Maxuu yahay budada baradhada baradhada macaan ee macaan?

Miyaa baradhada macaan ee barafka leh ee superfood?

Midab buluug-guduudbudada baradhada macaanWaa budo laga sameeyay barandhada macaan ee guduudan, oo caadi ahaan iyada oo uumiga, qalajinta oo la shiido. Baradhayaasha guduudan ayaa caan ku ah midabkooda gaarka ah iyo nafaqo-darrada hodanka ah.

Waa tan macluumaadka qaar ka mid ah macluumaadka ku saabsan haddii baradhada macaan ee guduudka ah ay yihiin superfood:

1. Right ee nafaqooyinka: barandho macaan oo guduudan ayaa hodan ku ah nafaqooyinka sida fiitamiin C, fitamiin C, fitamiin B6, potasinat B6, potassium-ka, birta iyo fiberka cuntada.

2. Guryaha antioxidant: anthocyanins ee baradho macaan oo jilicsan ayaa ah antioxidans xoog leh oo gacan ka geysanaya la-dagaallanka xagjiriinta bilaashka ah, waxayna yareyn karaan halista cudurada daba-dheeraada.

3. Xakameynta sonkorta dhiigga

4. Kor u qaad dheefshiidka: Fibbada cuntada ee baradho macaan oo guduudan waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta dheef-shiidka ee dheef-shiidka iyo kor u qaadida shaqada xiidmaha.

5. Ujeeddo badan: Purple Purple macaan oo baradho baradho ah ayaa loo isticmaali karaa in lagu sameeyo cunnooyin kaladuwan, sida keega, cabitaannada, maraqa, maraqa, iwm.

Marka la soo koobi karo, barbaarinta macaan ee guduudka ah waxaa loo arkaa inay tahay nafaqo cufan oo aad u cufan oo aad u tixgeliso superfood. Cunista budada baradho baradho macaan oo dhexdhexaad ah ayaa ku dari kara dheefaha caafimaadka cuntadaada.

Miyaa budada baradhada macaan ee macaan?

Haa, guduudbudada baradhada macaan Waxaa loo tixgelin karaa inuu yahay mid caafimaad leh oo ku saabsan cuntadaada. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah:

1.Natrient-taajir: Baradhada guduudan waxay hodan ku yihiin fiitamiinnada iyo macdanaha, oo ay ku jiraan fiitamiin C, oo ay ku jiraan potaphafiyeed, iyo fiberka cuntada. Budada waxay haysaa in badan oo nafaqooyinkan ah.

2.inioxiders: Baradhayaasha guduudan waxay ku jiraan anthocyanins, kuwaas oo ah antioxidayaasha awood u leh ee ka caawin kara la-dagaallanka walwalka ku dhaca ogaafada iyo bararka jirka.

3.Blif Xeerka Sonkorta: Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in baradhada jeega ee guduudan ay gacan ka geysan karaan hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga, taasoo ka dhigeysa inay tahay ikhtiyaar wanaagsan oo loogu talagalay dadka qaba sonkorowga.

4. Qoraalka Caafimaadka ee budada baradho caleenta ah ee guduudka ah ayaa gacan ka geysan kara dheefshiidka iyo kor u qaadida caafimaadka.

5. Maareynta Ganacsi: Fiberku wuxuu ku caawin karaa inaad dareento inaad dareento waqti dheer, oo kaa caawin kara maaraynta miisaanada.

6.Datida: Budada baradho baradho oo guduudan ayaa loo isticmaali karaa cuntooyinka kala duwan, oo ay ku jiraan smoothies, alaabo la dubay, iyo sida midabaynta cuntada dabiiciga ah, taasoo sahlan in lagu daro cuntadaada.

7.Marka budada baradho ee guduudan ayaa leh faa'iidooyin caafimaad oo badan, waxaa muhiim ah in la bamaado iyada oo qayb ka ah cunno isku dheelitiran. Haddii aad leedahay walaacyo caafimaad oo gaar ah ama xayiraad cunno, had iyo jeer waa fikrad fiican inaad la tashato xirfad-yaqaanka daryeelka caafimaadka ama xirfad-yaqaan.

Waa maxay budada baradho baradho macaan oo loo isticmaalo?

Midab buluug-guduudbudada baradhada macaanWaa qayb ka mid ah qalabka loo isticmaalo ee loo isticmaali karo codsiyada kala duwan ee loo yaqaan 'CODSIGS' oo ay ugu wacan tahay midabka firfircoon, dheefaha nafaqada, iyo dhadhanka gaarka ah. Waa kuwan qaar ka mid ah adeegsiga caadiga ah:

1.Babin: Waxaa lagu dari karaa alaabada la dubay sida rootiga, muffins, canjeelada, iyo buskudka si loo wanaajiyo midabka iyo dhadhanka.

2.Mathiinka iyo dhagaxa: Budada waxaa lagu dhex gelin karaa smoothies ama garka borotiinka ah ee nafaqada lagu daray iyo dabeecad qurux badan.

3.Dips: Waxaa badanaa loo isticmaalaa macmacaanka sida keega, qashinka, iyo jalaatada si ay u bixiyaan macaan dabiici ah iyo midab dabiici ah.

4.Marka iyo baastada: budada baradho macaan ee cagaaran waxaa lagu dari karaa baastada ama baastada baastada si loo maro qallooc midab leh.

5. Maaddada iyo suugada: waxaa loo isticmaali karaa in lagu dhufto iyo maraqa midabka iyo suugada inta lagu daro macaan khiyaamo leh.

6.Heallsoal-kaalmo: Sababta oo ah waxyaabaha ka hortagga antioxidant-ka, waxaa mararka qaarkood loo isticmaalaa kaabisyada caafimaadka ama midabaynta cuntada dabiiciga ah.

7.Baby Cuntada: macaankeeda dabiiciga ah iyo heerka nafaqada waxay ka dhigeysaa ikhtiyaar fiican oo loogu talagalay cunnada ilmaha ee guryaha lagu sameeyo.

8.