Budada yaanyada waxaa laga soo qaatay yaanyo cusub oo la qalajiyey. Waa badeeco nafaqo leh, oo qani ku ah fiitamiin C iyo macdanaha muhiimka ah, iyadoo ay ku yar tahay kalooriyada iyo dufanka. Budada yaanyada waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan sifooyinka antioxidant, xoojinta difaaca, taageerada dheefshiidka, hagaajinta maqaarka, iyo caawinta maareynta miisaanka.
1. Antioxidant
Budada yaanyada waxaa ku jira heerar sare oo ah lycopene, oo ah antioxidant awood leh oo loo yaqaan awoodda ay u leedahay inay ka takhalusto xagjiryada xorta ah ee jirka iyo ka ilaalinta unugyada waxyeelada oksida.
2. Kor u qaadida xasaanadda
Faytamiin C qani ku ah, budada yaanyada waxay door muhiim ah ka ciyaartaa xoojinta habka difaaca iyo ka hortagga cudurrada caadiga ah sida hargabka.
3. Kor u qaadida dheefshiidka
Fiberka cuntada ee ku jira budada yaanyada waxa uu caawiyaa peristalsis xiidmaha, fududaynta dheefshiidka iyo ka hortagga calool-istaagga.
4. Hagaajinta caafimaadka maqaarka
Faytamiinnada A iyo C ee laga helo budada yaanyada ayaa gacan ka geysta ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba iyada oo yaraynaysa laalaabkii iyo midabaynta iyada oo kor u qaadaysa sinnaanta iyo barti.
5. Caawi miisaanka dhimista
Iyada oo ay ku jirto maadada kalooriyada hoose ee lagu daro heerarka sare ee fiber-ka, budada yaanyo waxay kor u qaadi kartaa dareenka buuxa, taas oo yareyneysa guud ahaan qaadashada kalooriga taas oo laga yaabo inay caawiso xakamaynta miisaanka ilaa xad.
Markaad dooranayso budada yaanyada, waxaa lagu talinayaa in la doorto alaabada ka nadiifsan waxyaabaha lagu daro oo laga sameeyay maaddooyinka dabiiciga ah. Intaa waxaa dheer, dhexdhexaadintu waxay fure u tahay kordhinta faa'iidooyinkooda caafimaad. Cunto isku dheeli tiran oo ay weheliso jimicsi joogto ah waxay dhalin doontaa natiijooyin fiican.
La xiriir: Serena Zhao
WhatsApp&WeChat :+86-18009288101
E-mail:export3@xarainbow.com
Waqtiga boostada: Jun-03-2025