Waa maxay faa'iidooyinka budada baalashadu?

Ma hagaag baa in la qaato budada xoolaha ee maalin walba?

Waa caadi in la isticmaalo budada xoojinta maalin kasta, laakiin dhexdhexaad ayaa lagula talinayaa. Budada batrootroot waxay hodan ku tahay nafaqada sida fiitamiinnada, macdanta, iyo antioxidants-ka, iyo markii si dhexdhexaad ah loo cuno, waxay siin kartaa jidhka dheefaha dhiigga sida, kordhinta adkeysiga dhiigga, iyo taageerida caafimaadka wadnaha.

Si kastaba ha noqotee, isticmaalka xad dhaafka ah waxay sababi kartaa xoogaa raaxo daro ah, gaar ahaan kooxaha qaar ee dadka, sida kuwa qaba hawsha kelyaha ee liita, sababtuna tahay walwalka acid ee oxalic-ka ee oxalic-ka ah ee oxalic-ka ah ee oxalic-ka ah ee oxalic-ka ah ee loo yaqaan 'oxibilo acid' Intaas waxaa sii dheer, budada baalagta ayaa saameyn ku yeelan kara midabka kaadida, taasoo keenta inay u muuqato casaan, oo guud ahaan aan waxyeello lahayn laakiin waxay ka walaacsan tahay.

Waxaa lagu talinayaa in lagu daro budada laterot siterka si dhexdhexaad ah loona habeeyo iyadoo la raacayo xaaladaha caafimaad ee shaqsiyeed iyo baahiyaha. Haddii aad qabtid dhibaatooyin caafimaad oo gaar ah ama walaac, waxaa ugu wanaagsan inaad la tashato dhakhtar ama nafaqo si aad u hesho talobixin.

Waa maxay 10-ka waxtar ee beetroot budo?

Budada baradhada waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo kaladuwan. Waa kuwan 10ka faa'iidooyinka ugu sareysa ee budada baalasha:

Taajiriinta nafaqada:Budada baalagta waxay hodan ku tahay fiitamiinnada (sida fiitamiinnada C iyo B fiitamiinnada), macdanaha (sida potassium, magnesium iyo birta), iyo antioxidant-ka oo gacan ka geysaneysa inay caafimaad qabaan.

Hagaajinta wareegga dhiigga:Nitrate-ka ku jira beetroot waxaa loo rogi karaa in nitric oxide, kaas oo ka caawiya xididdada dhiigga oo wanaajiya socodka dhiigga iyo wareegga.

 

Kor u qaadista waxqabadka ciyaaraha fudud:Daraasaduhu waxay muujiyeen in budada yartroot ay kor u qaadi karto adkaysiga iyo waxqabadka ciyaaraha fudud, taasoo ka dhigeysa mid ku habboon ciyaartooyda iyo xamaasada jimicsiga.

Waxay taageertaa caafimaadka wadnaha.Budada baalashadu waxay gacan ka geysaneysaa yareynta cadaadiska dhiigga, hagaajinta caafimaadka wadnaha ee wadnaha, iyo yareynta halista cudurka wadnaha.

Saamaynta antioxidant:Blatroots waxay hodan ku yihiin antioxidants sida bealals, kaas oo ka caawiya la-dagaallanka xagjirka iyo yareynta geedi socodka gabowga.

Kor u qaad dheefshiidka:Budada baalagta waxaa ku jira fiberka cuntada, kaas oo ka caawiya kor u qaadida caafimaadka camalka iyo hagaajinta dheefshiidka.

Waxay taageertaa caafimaadka beerka:Waxyaabaha qaarkood ee ku dhaca baradhada waxay ka caawiyaan in beerka uu ku xanuujiyo oo kor u qaado shaqada beerka.

Nidaamiyaa sonkorta dhiigga:Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in budada yaryartroot ay gacan ka geysan karto hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga oo faa'iido ugu yeelo dadka qaba cudurka macaanka.

Kobcinta xasaanadda:Nafaqada ku jirta budada baalagta waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta nidaamka difaaca waxayna wanaajisaa iska caabinta jirka.

Hagaajinta caafimaadka maqaarka:Guryaha loo yaqaan 'antioxidant' iyo nafaqada ku jirta budada baalagta waxay ka caawineysaa hagaajinta caafimaadka maqaarka oo kor u qaadaya ka-leexashada maqaarka.

In kasta oo budada yaryartrot ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan oo suurtagal ah, waxaa lagu talinayaa in lagu cuno dhexdhexaadnimo iyo qayb ka mid ah cunno isku dheelitiran iyo qaab nololeed caafimaad leh. Waxaa ugufiican inaad la tashato dhakhtar ama nafaqo oo nafaqo leh haddii aad leedahay walaacyo caafimaad oo gaar ah.

Waa maxay codsiyada budada batrootroot?

Budada baradhada waxay leedahay codsiyo fara badan oo kala duwan. Waa kuwan qaar ka mid ah meelaha ugu waaweyn ee dalabka:

Cuntada iyo cabitaannada:

Dubitaanka:Waxaa lagu dari karaa alaabada la dubay sida rootida, keega, buskudka, iwm. Si loo kordhiyo midabka iyo nafaqada.

Cabitaan:Waxaa loo isticmaali karaa in lagu sameeyo cabitaanno caafimaad qaba sida cabitaannada, caano-goynta iyo smoothies si ay ugu darto macaan iyo nafaqada.

Xambaarnada:Waxaa loo isticmaali karaa qayb ka mid ah dharka saladhka iyo xawaash si loogu daro dhadhanka iyo midabka.

Kabitaannada nafaqada:

Budada batrootroot waxaa badanaa loo isticmaalaa sidii nafaqo-xumo, gaar ahaan duurka nafaqada isboortiga, si looga caawiyo hagaajinta adkeysiga iyo soo kabashada.

Cunto caafimaad qabta:

Sida superfood, budada baalashadu si ballaaran ayaa loo isticmaalaa cuntooyinka caafimaadka iyo cuntooyinka shaqeeya si loo haqabtiro baahiyaha macaamiisha ee cuntooyinka caafimaadka qaba.

Dabeefka dabiiciga ah:

Miisaankiisa casaanka ah ee dhalaalaya, budada baalagta waxaa loo isticmaali karaa dheeh dabiici ah oo loogu talagalay midabaynta cuntada, cabitaannada iyo alaabada kale.

Alaabada qurxinta:

Qaar ka mid ah alaabada daryeelka maqaarka qaarkood, budada baalagta waxaa loo isticmaalaa qayb ka mid ah guryaha ka hortagga antioxidant, kaas oo kaa caawin kara hagaajinta caafimaadka maqaarka.

Cuntada xayawaanka:

Budada batrootroot sidoo kale lagu dari karaa qaar ka mid ah cuntooyinka xayawaanka ah si ay u bixiyaan nafaqo dheeri ah.

Beeraha:

Beeraha dabiiciga ah, budada baalagta waxaa loo isticmaali karaa qaliin carrab ah si loo bixiyo nafaqooyin loo baahan yahaydhirta.

Daawooyinka dhaqameed:

Daawooyinka dhaqameed qaarkood, baradhada waxaa loo istcimaalayaa sidii daaweyn dhirta ah oo la rumeysan yahay inay gacan ka gaysato hagaajinta caafimaadka.

Marka la soo gaabiyo, budada baalagta ayaa si weyn loogu isticmaalaa qaybo badan sida cuntada, kaabisyada nafaqada, iyo alaabada caafimaadka ee nafaqooyinka hodanka ah iyo adeegsiyadeeda kaladuwan awgeed.