Waa maxay faa'iidooyinka budada beetroot?

Ma caadi baa in la qaato budada beetroot maalin kasta?

Waa caadi in la isticmaalo budada beetroot maalin kasta, laakiin dhexdhexaadin ayaa lagula talinayaa. Budada Beetroot waxay qani ku tahay nafaqooyinka sida fiitamiinada, macdanta, iyo antioxidants, marka si dhexdhexaad ah loo isticmaalo, waxay jidhka siin kartaa faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah sida hagaajinta wareegga dhiigga, kordhinta dulqaadka, iyo taageeridda caafimaadka wadnaha.

Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka xad-dhaafka ah ayaa laga yaabaa inuu keeno xoogaa raaxo-darro ah, gaar ahaan kooxaha dadka qaarkood, sida kuwa shaqada kelyaha daciifka ah, sababtoo ah maadada oxalic acid ee sare ee beetroot. Intaa waxaa dheer, budada beetroot waxay saameyn kartaa midabka kaadida, taasoo keenaysa inay u muuqato casaan, taas oo guud ahaan aan waxyeello lahayn, laakiin laga yaabo inay walaac yeelato.

Waxaa lagu talinayaa in lagu daro budada beetroot ee cuntada si dhexdhexaad ah oo la hagaajiyo iyada oo loo eegayo xaaladaha caafimaadka shakhsi ahaaneed iyo baahiyaha. Haddii aad qabtid dhibaatooyin caafimaad oo gaar ah ama walaac, waxaa fiican inaad la tashato takhtar ama nafaqeeyaha wixii talo ah.

Waa maxay 10 ka faa'iido ee beetroot budo?

Budada Beetroot waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan. Waa kuwan 10-ka faa'iido ee ugu sarreeya ee budada beetroot:

Nafaqooyinka qani ku ah:Budada Beetroot waxay qani ku tahay fiitamiino (sida fiitamiin C iyo B vitamins), macdano (sida potassium, magnesium iyo iron), iyo antioxidants kuwaas oo caawiya ilaalinta caafimaadka wanaagsan.

Hagaajinta wareegga dhiigga:Nitrate-yada ku jira beetroot-ka waxa loo rogi karaa nitric oxide, taas oo caawisa ballaadhinta xididdada dhiigga iyo hagaajinta socodka dhiigga iyo wareegga dhiigga.

 

Kordhi waxqabadka ciyaaraha fudud:Daraasaduhu waxay muujiyeen in budada beetroot ay hagaajin karto dulqaadka iyo waxqabadka ciyaaraha fudud, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon ciyaartoyda iyo kuwa xiiseeya jimicsiga.

Waxay taageertaa Caafimaadka Wadnaha:Budada Beetroot waxay caawisaa inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga, waxay hagaajisaa caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, waxayna yaraynaysaa khatarta cudurrada wadnaha.

Saamaynta Antioxidant:Beetroots ayaa qani ku ah antioxidants sida betalains, kuwaas oo ka caawiya la dagaallanka xagjirnimada xorta ah iyo hoos u dhigista habka gabowga.

Kor u qaadida dheefshiidka:Budada Beetroot waxay ka kooban tahay fiber-ka cuntada, taas oo gacan ka geysata horumarinta caafimaadka mindhicirka iyo hagaajinta dheefshiidka.

Waxay taageertaa caafimaadka beerka:Qaybaha qaarkood ee beetroot-ka ayaa caawiya beerka in uu sunta ka saaro oo kor u qaado shaqada beerka.

Wuxuu nidaamiyaa sonkorta dhiigga:Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in budada beetroot laga yaabo inay gacan ka geysato nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga waxayna faa'iido u leedahay dadka qaba sonkorowga.

Kobcinta difaaca:Nafaqooyinka ku jira budada beetroot waxay gacan ka geystaan ​​xoojinta habka difaaca iyo hagaajinta caabbinta jidhka.

Hagaajinta Caafimaadka Maqaarka:Qalabka antioxidant-ka iyo nafaqooyinka ku jira budada beetroot waxay caawiyaan hagaajinta caafimaadka maqaarka waxayna kor u qaadaan iftiinka maqaarka.

Iyadoo budada beetroot ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan oo suurtagal ah, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo si dhexdhexaad ah iyo qayb ka mid ah cunto dheellitiran iyo qaab nololeed caafimaad leh. Way fiican tahay inaad la tashato dhakhtar ama nafaqeeyaha haddii aad qabto walaacyo caafimaad oo gaar ah.

Waa maxay codsiyada budada beetroot?

Budada Beetroot waxay leedahay codsiyo badan oo kala duwan. Waa kuwan qaar ka mid ah meelaha ugu muhiimsan ee codsiga:

Cuntada iyo Cabitaanada:

Dubo:Waxaa lagu dari karaa alaabta la dubay sida rootiga, keega, buskudka, iwm si loo kordhiyo midabka iyo nafaqada.

Cabitaanada:Waxaa loo isticmaali karaa in lagu sameeyo cabitaano caafimaad leh sida casiirka, caanaha caanaha iyo maraqa si loogu daro macaan iyo nafaqo.

Xakamaynta:Waxa loo isticmaali karaa qayb ahaan dhaymada saladhka iyo xawaashyada si dhadhan iyo midab loogu daro.

Kaabayaasha Nafaqada:

Budada Beetroot waxaa badanaa loo isticmaalaa kabitaan nafaqo, gaar ahaan dhinaca nafaqeynta isboortiga, si loo hagaajiyo dulqaadka iyo soo kabashada.

Cunto Caafimaad qabta:

Cunto-weyne ahaan, budada beetroot ayaa si weyn loogu isticmaalaa cuntooyinka caafimaadka iyo cuntooyinka shaqada si loo daboolo baahiyaha macaamiisha ee cuntooyinka caafimaadka leh.

Midabaynta dabiiciga ah:

Midabka cas ee dhalaalaya awgeed, budada beetroot waxaa loo isticmaali karaa dheeha dabiiciga ah ee midabaynta cuntada, cabitaannada iyo alaabada kale.

Alaabta quruxda:

Qaar ka mid ah alaabooyinka daryeelka maqaarka, budada beetroot waxaa loo isticmaalaa sida qayb ka mid ah sifooyinka antioxidant, taas oo gacan ka geysan karta hagaajinta caafimaadka maqaarka.

Cuntada xayawaanka:

Budada Beetroot waxa kale oo lagu dari karaa cuntooyinka xayawaanka qaarkood si loo siiyo nafaqo dheeraad ah.

Beeraha:

Beerashada dabiiciga ah, budada beetroot ayaa loo isticmaali karaa sidii qaboojiyaha ciidda si loo bixiyo nafaqooyinka loo baahan yahaydhirta.

Daawo dhaqameed:

Daawooyinka dhaqameedka qaarkood, beetroot waxaa loo isticmaalaa dawo dhireed oo la rumaysan yahay inay caawiso horumarinta caafimaadka.

Marka la soo koobo, budada beetroot ayaa si weyn looga isticmaalaa dhinacyo badan sida cuntada, kaabayaasha nafaqeynta, iyo agabka caafimaadka iyadoo ay ugu wacan tahay nafaqooyinka qani ku ah iyo isticmaalka kala duwan.